โปรดอยู่ในความสนุก!



ชื่อหนังสือ  โปรดอยู่ในความสนุก!
ผู้เขียน  โทะคิโอะ  โกะโด
สำนักพิมพ์  อมรินทร์  How  To
พิมพ์ครั้งที่  1  ปีที่พิมพ์  2557  

เคล็ดลับสร้างแรงจูงใจในวันที่เหนื่อยล้ากับการทำงาน
พยายามต่อ "ขอแค่อีก 1 นาที"
       การบอกตัวเองให้พยายามวิ่งต่อจนถึงเสาไฟฟ้าต้นถัดไปให้ได้  เป็นวิธีที่ขึ้นชื่อสำหรับนักวิ่งมาราธอน  และวิธีนี้สามารถนำมาใช้ในเรื่องงานได้เช่นกัน       
       เมื่อคุณเหนื่อยจนถึงขีดสุด  ให้บอกตัวเองว่า
       "ขอโทรศัพท์อีกครั้งเดียวเท่านั้น  ขอแค่อีก 1 นาที"
       "ขอเขียนอะไรต่ออีกหน่อย  ขอแค่อีก 1 นาที"
       "ขอถ่ายเอกสารหน่อย  ขอแค่อีก 1 นาที"
       หากเราลองใช้วิธีนี้วิธีบอกตัวเองว่า "ขอแค่อีก 1 นาที" อีกในครั้งต่อไป  เราจะสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองได้อีกครั้ง  และยกระดับศักยภาพของเราขึ้นไปได้อีก

แบ่งงานเป็นชิ้นเล็กๆ
       เวลาต้องอ่านเอกสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานก็เช่นกัน  หากเห็นเอกสารกองโควางอยู่ตรงหน้า  เราย่อมรู้สึกท้อเป็นธรรมดา  เพราะฉะนั้นเวลาที่งานของเรามีปริมาณมาก  ให้ลองแบ่งย่อยออกเป็นงานชิ้นเล็กๆ
       "วันนี้ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้เล่มเดียว"
       "วันนี้ฉันจะกรอกข้อมูลใบสั่งซื้อสินค้าแค่ 10 ใบ"
       บอกตัวเองอย่างนั้น  แล้วเก็บเอกสารอื่นๆ  การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราตัดใจได้  เพราะรู้สึกว่า "ฉันทำแค่นี้ก็พอแล้วสำหรับวันนี้" และจะเรียกแรงจูงใจกลับคืนมาได้

มองเฉพาะ "เรื่องที่ทำได้"
       หากมัวแต่คิดถึงเรื่องที่ทำไม่ได้เราคงทำอะไรไม่ได้นอกจากครวญครางว่า "ทำไม่ได้" ซึ่งไม่ช่วยแก้ปัญหาอะไรเลย  เราจึงควรลองใช้ความคิดในทางตรงกันข้ามและลองค้นหาเรื่องที่ตัวเอง "ทำได้"
       หากจู่ๆ เราเอาแต่วาดภาพในอุดมคติหรือมัวแต่ฝันถึงผลสำเร็จอันยิ่งใหญ่  จิตใต้สำนึกของเราจะรู้สึกต่อต้านงานนั้นโดยอัตโนมัติ  เราควรเริ่มจากการมองหาสิ่งที่คิดว่าตัวเอง "น่าจะทำได้" ก่อน  แล้วลงมือทำทันที

ลิสต์ "รายการสิ่งที่ทำได้" โดยไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจ
       มนุษย์ก็คือมนุษย์  บางครั้งก็ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรทั้งสิ้น  แทนที่จะมัวเสียเวลาด้วยการเอาแต่เหม่อลอย  เมื่อไรก็ตามที่ขาดแรงจูงใจ  เราควรเอาช่วงเวลานั้นไปทำสิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องอาศัยแรงจูงใจดีกว่า
       ยกตัวอย่าง  สิ่งที่ทำแล้วได้ผลคืองานง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความคิด  หากอยู่ในที่ทำงานก็อาจเริ่มทำงานประเภทถ่ายเอกสาร  เขียนใบสั่งซื้อสินค้า  คำนวณรายจ่าย  จุดโต๊ะ  หรือเรียงเอกสารให้เรียบร้อย  ซึ่งเรื่องพวกนี้จะทำให้เราง่วนอยู่กับมันได้อย่างน่าประหลาดใจ

ภาวะตกต่ำคือ  สิ่งที่บอกเราว่า "จงกลับไปสู่พื้นฐาน"
       เมื่อเราเข้าสู่ภาวะจิตใจตกต่ำในช่วงที่กำลังดูหนังสือสอบ  เคล็ดลับเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงแบบนั้นไปได้คือการทบทวนทำโจทย์ที่เราเคยทำถูกมาแล้ว  และเมื่อตอบคำถามถูกต้องได้อย่างต่อเนื่อง  จะช่วยเรียกความมั่นใจกลับคืนมาได้
       เรื่องงานก็เช่นกัน  ช่วงไหนที่รู้สึกว่าตัวเองขาดประสิทธิภาพในการทำงาน  ให้ลองหวนกลับไปทำงานง่ายๆ หรืองานรูทีนที่ต้องทำเป็นประจำ  พอทำสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ไปเรื่อยๆ เราก็จะจับจังหวะเป็นและทำได้เร็วขึ้น

สวมวิญญาณพระเอก
       เวลาที่รู้สึกทรมานหรือลำบาก  ขอให้คุณลองสมมติตัวเองเป็นตัวการ์ตูนที่เราชอบจากหนังสือการ์ตูนที่เคยอ่านดู 
       การดูหนังสือสอบช่างทรมานเหลือเกิน  แต่ยังเหลือตัวอย่างข้อสอบที่ต้องทำอีกเยอะ  เอาเถอะ  สอบไม่ผ่านก็ไม่เป็นไรน่า  หากเจอสถานการณ์เช่นนี้  นะรุโตะ  จะพูดอย่างไรนะ
       "ฉันไม่มีทางยอมแพ้เด็ดขาด!!  บอกแล้วไงว่านี่คือวิถีนินจาของฉัน!!"
       เขาพูดแบบนี้ไม่ใช่หรือ
       ในยามที่คุณเกือบจะลืมไฟแห่งความมุ่งมั่นในใจของตัวเอง  ขอให้ลองไปซื้อหุ่นจำลองตัวการ์ตูนที่คุณชอบมาวางบนโต๊ะดู

กำหมัดข้างตัว  แล้วร้องเยส! เบาๆ
       วันไหนที่คุณอยากกระตุ้นตัวเองให้ร่าเริงและถ้าเป็นตอนเช้า  ให้ลองเอ่ยคำทักทายด้วยเสียงดังๆ ว่า "อรุณสวัสดิ์ครับ/ค่ะ" ดู  เพียงเท่านี้  อารมณ์ของคุณในวันนั้นก็จะเปลี่ยนไปทันที
       หากคุณรู้สึกเบื่อๆ ลองกำหมัดด้วยความมั่นใจแล้วดึงเข้าหาตัว  พร้อมตะโกนไม่ต้องดังว่า "เยส!" ดู  เพียงเท่านี้  จิตใจของคุณก็จะสดใสร่าเริงขึ้นได้บ้าง

ช่วยชีวิตตัวด้วง
       การช่วยชีวิตตัวด้วงคือการที่เราทำความดีนั่นเอง  ถึงแม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
       เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกไม่มีอารมณ์จะทำอะไรให้ลองทำความดีดู  แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้
       เวลาได้ทำความดีที่เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน  เราจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นบุคคลที่น่ารักและน่าเคารพเหลือเกิน  รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่มีคุณค่า  เกิดความมั่นใจ  แล้วแรงจูงใจก็จะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ

สรุปใจความสำคัญ
       สำหรับใช้ในยามที่คุณรู้สึกว่ากำลังขาดแรงจูงใจ สำหรับคนที่กำลัง "ผัดวันประกันพรุ่ง"  "รู้สึกเหนื่อยตั้งแต่วันจันทร์"  "รู้สึกว่า เฮ้อ วันนี้ก็ไม่ได้งานอีกแล้ว" โดยในเล่มได้นำเสนอเคล็ดลับง่ายๆ และใช้ได้จริง ที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้หลุดพ้นจากภาวะขาดเเรงจูงใจเเละหมดไฟจนไม่อยากทำอะไรเลย

การนำไปใช้
       รู้ถึงวิธีการที่จะทำให้ชีวิตเราสนุกขึ้นได้  ไม่เครียดไปวันๆ  และเราก็สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย  เราไม่ควรจะเอาแต่เครียด  คิดว่าตัวเองทำไม่ได้  แต่เราควรจะสนุกกับมัน  คิดอยู่เสมอว่าไม่มีอะไรยากเกินไปหากเราพยายาม




6 ความคิดเห็น: