ชื่อหนังสือ โปรดอยู่ในความสนุก!
ผู้เขียน โทะคิโอะ โกะโด
สำนักพิมพ์ อมรินทร์ How To
พิมพ์ครั้งที่ 1 ปีที่พิมพ์ 2557
เคล็ดลับสร้างแรงจูงใจในวันที่เหนื่อยล้ากับการทำงาน
พยายามต่อ "ขอแค่อีก 1 นาที"
การบอกตัวเองให้พยายามวิ่งต่อจนถึงเสาไฟฟ้าต้นถัดไปให้ได้ เป็นวิธีที่ขึ้นชื่อสำหรับนักวิ่งมาราธอน และวิธีนี้สามารถนำมาใช้ในเรื่องงานได้เช่นกัน
เมื่อคุณเหนื่อยจนถึงขีดสุด ให้บอกตัวเองว่า
"ขอโทรศัพท์อีกครั้งเดียวเท่านั้น ขอแค่อีก 1 นาที"
"ขอเขียนอะไรต่ออีกหน่อย ขอแค่อีก 1 นาที"
"ขอถ่ายเอกสารหน่อย ขอแค่อีก 1 นาที"
หากเราลองใช้วิธีนี้วิธีบอกตัวเองว่า "ขอแค่อีก 1 นาที" อีกในครั้งต่อไป เราจะสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองได้อีกครั้ง และยกระดับศักยภาพของเราขึ้นไปได้อีก
แบ่งงานเป็นชิ้นเล็กๆ
เวลาต้องอ่านเอกสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานก็เช่นกัน หากเห็นเอกสารกองโควางอยู่ตรงหน้า เราย่อมรู้สึกท้อเป็นธรรมดา เพราะฉะนั้นเวลาที่งานของเรามีปริมาณมาก ให้ลองแบ่งย่อยออกเป็นงานชิ้นเล็กๆ
"วันนี้ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้เล่มเดียว"
"วันนี้ฉันจะกรอกข้อมูลใบสั่งซื้อสินค้าแค่ 10 ใบ"
บอกตัวเองอย่างนั้น แล้วเก็บเอกสารอื่นๆ การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราตัดใจได้ เพราะรู้สึกว่า "ฉันทำแค่นี้ก็พอแล้วสำหรับวันนี้" และจะเรียกแรงจูงใจกลับคืนมาได้
มองเฉพาะ "เรื่องที่ทำได้"
หากมัวแต่คิดถึงเรื่องที่ทำไม่ได้เราคงทำอะไรไม่ได้นอกจากครวญครางว่า "ทำไม่ได้" ซึ่งไม่ช่วยแก้ปัญหาอะไรเลย เราจึงควรลองใช้ความคิดในทางตรงกันข้ามและลองค้นหาเรื่องที่ตัวเอง "ทำได้"
หากจู่ๆ เราเอาแต่วาดภาพในอุดมคติหรือมัวแต่ฝันถึงผลสำเร็จอันยิ่งใหญ่ จิตใต้สำนึกของเราจะรู้สึกต่อต้านงานนั้นโดยอัตโนมัติ เราควรเริ่มจากการมองหาสิ่งที่คิดว่าตัวเอง "น่าจะทำได้" ก่อน แล้วลงมือทำทันที
ลิสต์ "รายการสิ่งที่ทำได้" โดยไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจ
มนุษย์ก็คือมนุษย์ บางครั้งก็ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรทั้งสิ้น แทนที่จะมัวเสียเวลาด้วยการเอาแต่เหม่อลอย เมื่อไรก็ตามที่ขาดแรงจูงใจ เราควรเอาช่วงเวลานั้นไปทำสิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องอาศัยแรงจูงใจดีกว่า
ยกตัวอย่าง สิ่งที่ทำแล้วได้ผลคืองานง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความคิด หากอยู่ในที่ทำงานก็อาจเริ่มทำงานประเภทถ่ายเอกสาร เขียนใบสั่งซื้อสินค้า คำนวณรายจ่าย จุดโต๊ะ หรือเรียงเอกสารให้เรียบร้อย ซึ่งเรื่องพวกนี้จะทำให้เราง่วนอยู่กับมันได้อย่างน่าประหลาดใจ
ภาวะตกต่ำคือ สิ่งที่บอกเราว่า "จงกลับไปสู่พื้นฐาน"
เมื่อเราเข้าสู่ภาวะจิตใจตกต่ำในช่วงที่กำลังดูหนังสือสอบ เคล็ดลับเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงแบบนั้นไปได้คือการทบทวนทำโจทย์ที่เราเคยทำถูกมาแล้ว และเมื่อตอบคำถามถูกต้องได้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเรียกความมั่นใจกลับคืนมาได้
เรื่องงานก็เช่นกัน ช่วงไหนที่รู้สึกว่าตัวเองขาดประสิทธิภาพในการทำงาน ให้ลองหวนกลับไปทำงานง่ายๆ หรืองานรูทีนที่ต้องทำเป็นประจำ พอทำสิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ไปเรื่อยๆ เราก็จะจับจังหวะเป็นและทำได้เร็วขึ้น
สวมวิญญาณพระเอก
เวลาที่รู้สึกทรมานหรือลำบาก ขอให้คุณลองสมมติตัวเองเป็นตัวการ์ตูนที่เราชอบจากหนังสือการ์ตูนที่เคยอ่านดู
การดูหนังสือสอบช่างทรมานเหลือเกิน แต่ยังเหลือตัวอย่างข้อสอบที่ต้องทำอีกเยอะ เอาเถอะ สอบไม่ผ่านก็ไม่เป็นไรน่า หากเจอสถานการณ์เช่นนี้ นะรุโตะ จะพูดอย่างไรนะ
"ฉันไม่มีทางยอมแพ้เด็ดขาด!! บอกแล้วไงว่านี่คือวิถีนินจาของฉัน!!"
เขาพูดแบบนี้ไม่ใช่หรือ
ในยามที่คุณเกือบจะลืมไฟแห่งความมุ่งมั่นในใจของตัวเอง ขอให้ลองไปซื้อหุ่นจำลองตัวการ์ตูนที่คุณชอบมาวางบนโต๊ะดู
กำหมัดข้างตัว แล้วร้องเยส! เบาๆ
วันไหนที่คุณอยากกระตุ้นตัวเองให้ร่าเริงและถ้าเป็นตอนเช้า ให้ลองเอ่ยคำทักทายด้วยเสียงดังๆ ว่า "อรุณสวัสดิ์ครับ/ค่ะ" ดู เพียงเท่านี้ อารมณ์ของคุณในวันนั้นก็จะเปลี่ยนไปทันที
หากคุณรู้สึกเบื่อๆ ลองกำหมัดด้วยความมั่นใจแล้วดึงเข้าหาตัว พร้อมตะโกนไม่ต้องดังว่า "เยส!" ดู เพียงเท่านี้ จิตใจของคุณก็จะสดใสร่าเริงขึ้นได้บ้าง
ช่วยชีวิตตัวด้วง
การช่วยชีวิตตัวด้วงคือการที่เราทำความดีนั่นเอง ถึงแม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกไม่มีอารมณ์จะทำอะไรให้ลองทำความดีดู แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้
เวลาได้ทำความดีที่เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เราจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นบุคคลที่น่ารักและน่าเคารพเหลือเกิน รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่มีคุณค่า เกิดความมั่นใจ แล้วแรงจูงใจก็จะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ
สรุปใจความสำคัญ
สำหรับใช้ในยามที่คุณรู้สึกว่ากำลังขาดแรงจูงใจ สำหรับคนที่กำลัง "ผัดวันประกันพรุ่ง" "รู้สึกเหนื่อยตั้งแต่วันจันทร์" "รู้สึกว่า เฮ้อ วันนี้ก็ไม่ได้งานอีกแล้ว" โดยในเล่มได้นำเสนอเคล็ดลับง่ายๆ และใช้ได้จริง ที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้หลุดพ้นจากภาวะขาดเเรงจูงใจเเละหมดไฟจนไม่อยากทำอะไรเลย
การนำไปใช้
รู้ถึงวิธีการที่จะทำให้ชีวิตเราสนุกขึ้นได้ ไม่เครียดไปวันๆ และเราก็สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย เราไม่ควรจะเอาแต่เครียด คิดว่าตัวเองทำไม่ได้ แต่เราควรจะสนุกกับมัน คิดอยู่เสมอว่าไม่มีอะไรยากเกินไปหากเราพยายาม
ออๆอย่างนั้นเอง
ตอบลบออ
ตอบลบน่าอ่านจังเลย
ตอบลบอ่านนุก
ตอบลบน่าอ่านจุงเยย
ตอบลบน่าอ่านนนน
ตอบลบ